* 고지혈증에 안 좋은 음식 다음으로 안 좋은 음식은 포화지방이 많은 음식입니다. 고기, 버터, 쇼트닝, 치킨, 튀김, 햄버거 등 포화지방 섭취를 줄이고 건강한 식단으로 균형 잡힌 식사와 함께 적당한 운동을 병행한다면 더욱 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.반면에 건강에 좋은 슈퍼푸드, 건강식품 사 드시는 분들 많으실 텐데 대부분 100-200g에 2-3만원 이상씩 합니다.하지만 이런 것들은 높은 광고비로 인해 상당히 높게 책정된 가격인데요~ 나는 1킬로 기준으로 2만~8만원대의 품질 좋은 제품을 먹고 있습니다.제 블로그 공지사항을 보면 광고비나 유통비 거품 없이 신선한 제품을 사 먹을 수 있는 방법을 소개하고 있으니 관심 있으신 분들은 블로그 공지사항도 한 번씩 확인해 보세요. 아마 깜짝 놀라실 거예요.

*고지혈증, 좋은 음식, 나쁜 음식의 기준을 전부 알아보자.안녕하세요。오늘은 고지혈증의 기준은 어떻게 되는가, 고지혈증의 좋은 음식, 그리고 좋지 않은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

우선, 고지혈증에 대해서 간단히 말하면 혈액 중의 지방 수치가 높아지고 나타나는 질환입니다.

평소 기름진 음식, 맵고 짜운 음식을 많이 먹는 법을 쉽게 나타납니다.

*고지혈증, 기준 고지혈증에 걸렸다는 것은 기본적으로 혈관 내의 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 의미합니다만, 이는 원활한 혈액 순환을 방해하고 생명에 중대한 지장을 주는 또 하나의 합병증이 생기는 일이 있습니다.

고지혈증의 기준은 채혈 검사에서 열립니다~!
검사 결과 혈중 중성 지방 농도가 200mm/dL또는 콜레스테롤 농도가 230mm/dL이상이면, 고지혈증이라고 진단합니다.

이렇게 의미와 기준을 알아봤습니다.

그럼 지금부터는 고지혈증의 좋은 음식, 좋지 않은 음식을 봅시다.

우선” 좋은 음식”입니다.

1. 푸른 생선의 고지혈증에 좋은 음식의 하나는 푸른 생선입니다.

꽁치, 고등어, 정어리 등입니다.

푸른 생선이 몸에 좋다는 말은 여러분 한번은 들은 적이 있다고 생각합니다.

이들에는 혈관의 건강에 좋은 불포화 지방산이 많이 함유하고 있지만 이 불포화 지방산은 혈관 내의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 합니다.

그 때문에 고지혈증을 비롯한 각종 심혈 관계 질환 예방에도 좋다고 말할 수 있습니다.

2. 너트의 다음에 땅콩입니다.

너트도 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

그러므로 푸른 생선과 마찬가지로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 하는 데 도움이 됩니다.

또, 견과류에는 몸에 좋은 무기질과 비타민 E등도 풍부하고, 혈관을 더 튼튼하게 대해 주십니다.

3. 호박의 다음에 호박입니다.

호박은 기본적으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있고 호박에 포함된 베타 카로틴 성분은 혈전 생성을 막아 준대요.이 베타 카로틴 성분은 활성 산소를 제거하는 데도 아주 뛰어나기 때문에 혈액을 더 깨끗이 하고 노화를 방지합니다.

4. 블루베리 고지혈증에 좋은 음식의 4번째는 블루베리입니다.

블루베리는 대표적인 항산화 과일의 하나로 혈액 중의 노폐물 제거에 크게 도움이 됩니다.

또 콜레스테롤 수치도 낮추어 주니 아주 좋은 거죠.특히 안토시아닌은 동맥에 침전물이 쌓이는 것을 막고 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.

5. 양파 다음에 양파 등입니다.

양파에 들어 있는 화은리아리은 비타민 B1의 흡수를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.

.크에루세칭도 활성 산소를 제거하고 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

각종 음식에 곁들여서 먹는 것도 있겠습니다만, 가죽을 말리고 가루로 만든 뒤 이를 차로 마시는 것도 좋아요.6. 해조류, 다시마 등 해조류에는 수용성 식이 섬유인 알긴산, 불용성 식물 섬유인 셀룰로오스가 들어 있습니다.

이들 식물 섬유는 혈관에 좋치않는 나트륨 제거에 좋은 콜레스테롤을 흡착하고 체외로 대 주세요.7. 현미 현미에는 피테 콜레스테롤이 들어 있는데, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증이나 동맥 경화 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

비타민 E도 혈관의 건강에 좋아요.일반적으로 백미보다 몸에 좋다고 알려졌지만 특유의 식감 때문에 처음 드시는 편은 힘들지도 모르죠.그런 분은 쌀밥에 적당히 현미를 섞어서 먹어 점차 현미의 비중을 늘리고 가시면 됩니다.

*고지혈증에 안 좋은 음식 다음으로 좋지 않은 음식은 포화 지방이 음식입니다.

고기, 버터 쇼트닝, 치킨, 튀김, 햄버거 등 포화 지방 섭취를 줄이고 건강적인 식단에서 균형 잡힌 식사와 함께 적당한 운동을 병행하면 보다 건강한 몸을 만들 수 있을까요.한편 건강에 좋은 슈퍼 푸드, 건강 식품을 사서 먹는 편이 많지만 대부분 100-200g에 2-3만원 이상씩 합니다.

그러나 이런 것은 높은 광고비로 상당히 높게 책정된 가격이지만~저는 1㎏기준으로 2만 8만원대의 품질 좋은 제품을 먹고 있습니다.

저의 블로그 공지를 보면 광고비와 유통비 거품 없이 신선한 제품을 사서 먹는 방법을 소개 하고 있으므로 흥미가 있는 분은 블로그 공지도 한번씩 확인하고 보세요.아마 깜짝 놀란다고 생각합니다.

 

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