건조하거나 환절기이거나 어느 날 갑자기 일어나다 보면 갑자기 목 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다.여러 가지 원인이 있을 수 있지만 보통 세균이나 바이러스 등에 의해 편도선염 증상이 나타나는 경우가 많습니다.또한 피로도나 스트레스로 인해 면역력이 약해져 통증이 나타나고 있을 가능성도 있습니다.
이러한 증상은 보통 봄이나 가을 등 일교차가 커지는 환절기 등이나 황사 때문에 공기의 질이 상당히 나빠지는 봄 등에 심해지는 경우가 많습니다.아울러 미세먼지도 인후통에 영향을 줄 수 있으므로 항상 외출 전 앱이나 인터넷을 통해 날씨나 미세먼지 등을 잘 확인하고 마스크를 쓰는 등 관리를 잘 해두는 것이 좋습니다.
목 통증이 나타날 때 목에 좋은 차를 데워 마시는 것도 한 방법이 됩니다.그럼 어떤 종류가 있을까요?첫 번째는 대추를 삶아 먹는 방법이 있습니다.딱히 아무것도 안 해도 그냥 넣고 끓이기만 하니까 편하고 맛이 심심하면 꿀 같은 거 넣어서 달게 드세요.대추차는 체온을 높여주고 면역력을 강화시켜주기 때문에 감기 같은 질병도 잘 막아주고 목 통증이 느껴질 때 마시면 좋습니다.
도라지를 끓여 먹는 것도 좋습니다.사포닌이라는 성분이 들어 있기 때문에 건조했던 기관지에 습기를 넣어주는 효능이 있기 때문에 목이 아플 때 드시면 좋습니다.또 건조해지고 안쪽 부분이 따가울 때 진정시키는 효과도 있습니다.뿐만 아니라 심혈관 질환을 예방하는 효과도 있는 것으로 잘 알려져 있고 콜레스테롤 수치도 낮추는 기능이 있기 때문에 건강에도 굉장히 도움이 됩니다.
모과도 목에 좋은 차 범주에 속합니다. 폐를 돕는 기능이 있기 때문입니다.결과적으로는 가래를 없애고 기침도 줄여주기 때문에 기관지염을 앓고 있는 분들에게 좋고 감기 등에 걸리기 쉬운 분들에게도 추천하는 음식 중 하나라고 합니다. 또 생강을 넣는 경우도 많은데 생강에도 도움이 되는 성분들이 많이 들어 있기 때문에 같이 드시면 시너지 효과도 보실 수 있을 것 같습니다.다만 맛이 조금 강해질 수 있으니 주의해주세요.감기에 걸리면 반드시 발견되는 유자차도 절대 빼놓을 수 없는 목에 좋은 차 중 하나입니다.유자는 파란색으로도 만들고 근처 슈퍼에서도 많이 팔고 있기 때문에 구하기 쉬운 편입니다.이것은 편도선이 부었을 때 도움이 되는 기능을 해주고 그뿐만 아니라 식사를 한 후 드시면 소화액이 분비되는 것을 도와주고 신진대사도 활발하게 해주기 때문에 섭취하시면 좋습니다.
다음으로 소개해드릴 목에 좋은 차 중에 맛도 좋고 효과도 좋은 것은 귤입니다.감귤차는 면역력을 좋게 해주기 때문에 감기나 기관지염에 좋은 작용을 합니다.게다가 천식이나 비염 등으로 고생하시는 분들도 잘 졸여서 드시기 바랍니다.그 외에도 비타민 A와 C가 많이 들어 있기 때문에 항산화 작용을 해서 피로 회복이나 신진대사를 활발하게 해주는 효과도 있습니다.
마지막으로 빨간 양파를 드시는 것을 추천합니다. 왜냐하면 항산화 수치가 높고 귤과 마찬가지로 면역력을 강하게 해줘서 감기 예방에 도움이 되기 때문입니다.여기에 안토시아닌과 베타인 성분이 들어 있어서 항산화 효과를 더 높여주고 염증을 완화시키는 데도 도움이 됩니다.
붉은 양파에는 알리신이라는 성분도 풍부한데 이것은 바이러스를 사멸시키고 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다는 연구가 있는데 그런 증상이 있을 때 드시면 됩니다. 그 외에도 영양분이 풍부해서 우리 몸 건강 전반에 도움이 되는 부분들이 정말 많습니다.위의 알리신이라는 성분은 숙면에 도움이 되는 기능도 있기 때문에 불면증이나 피로회복에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
목에 좋은 차의 효능뿐만 아니라 붉은 양파는 혈관에도 도움이 되는 채소로도 유명합니다.퀘르세틴이라는 성분이 들어 있는데 항산화 효과가 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있기 때문입니다.이는 혈관에 치명적이고 동맥경화나 심근경색 같은 심혈관 질환을 일으키는 원인인데 이를 줄여 혈관 건강에 좋을 뿐만 아니라 혈관을 정화하는 역할까지 합니다.
유화 아릴과 퀘르세틴 성분도 풍부해 체내 흡수 후 체온을 상승시키고 면역력 증강과 호흡기 정화 효과에도 도움이 됩니다.
이외에도 숙취 해소와 피로 회복, 중금속 배출과 신장 기능 강화 등 정말 다양한 분야에서 건강에 도움이 되는 효도 채소입니다.차로 끓여 먹을 때 껍질에는 호흡기에 도움이 되는 퀘르세틴 성분이 풍부하기 때문에 넣으면 되니까 만들어 먹기도 정말 쉽습니다.이렇게 목에 좋은 차를 몇 가지 말씀드렸는데 본인에게 잘 맞는 걸 찾았으면 좋겠어요.요즘 전염병도 많이 돌고 미세먼지도 심한 날이 정말 많은 것 같아요.그럴 때일수록 건강도 나빠지기 쉽고 감기 등 기관지 질환에도 쉽게 걸리는 환경입니다.잘 관리해주시고 몸조리 잘하셨으면 좋겠어요.양파 껍질차도 좋지만 껍질과 내용물까지 함께 활용하는 방법도 좋아요.
가끔 관심 있을 때만 마스크를 쓰고 차를 찾아 끓여 드시지 말고 꾸준한 관심을 가지고 습관을 들여 실천하는 것이 좋습니다.먹는 것도 아침 식사 후에 마시는 등 시간을 정해 두는 것이 좋아요.날씨 앱을 배너로 배경화면에 두고 미세먼지나 기온 등도 항상 외출 전 체크하고 가시는 습관도 들이는 것이 오래도록 건강관리에 좋을 것 같습니다.꾸준한 실천으로 반드시 건강하게 결실을 맺고 기관지 질병을 예방하며 아프지 말고 항상 행복한 일상을 보내시길 바랍니다.
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