[고지혈증에 좋은 음식] 중성지방을 관리할 수 있도록

지방/탄수화물 과다섭취로 인한 고지혈증

현대인의 잘못된 식습관으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 발병률이 매년 증가하고 있습니다.

이 중 고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 정상 범위보다 높은 상태에서 동맥경화성 질환(고혈압/협심증/심근경색/뇌졸중)의 원인이 되기도 합니다.

혈중 총 콜레스테롤 240mg/dL 이상 LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상 HDL 콜레스테롤 40mg/dL 이하 중성지방 150mg/dL 이상 정도의 수치 중 하나에 해당하면 이상지지혈증인 ‘고지혈증’으로 진단합니다.

가족력에 의해서 발생할 수 있고, 폐경 후 여성, 지나친 음주, 흡연, 비만, 운동 부족, 과도한 스트레스 등이 주요 발병 원인이며 평소 고지방식의 음식이나 탄수화물을 과잉 섭취하면 발병 위험이 높아집니다.

무증상이 특징인 지질 이상증은 심각한 합병증을 동반하지 않는 한 스스로 자각하기 어렵지만.성인병 예방과 건강 관리 때문에 나이에 1회, 간단한 채혈 검사로 조기 발견하는 것이 중요합니다.

유전적 요인에 의해서 발병하면 피부에 콜레스테롤이 침착한 증상이 보입니다.

-눈 주변의 노란 노란 색 얼룩을 관찰.-팔꿈치/손등/무릎/아킬레스 건 노란 색 종양을 발견하면 오히려 관리에 어려움이 없습니다.

고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 나누어 섭취하면 콜레스테롤 산화를 억제할 수 있습니다.

혈액 중의 지방 성분의 수치로 콜레스테롤을 낮추는 스타틴 계열의 약제와 중성 지방이 높을 때 사용하는 피브레이토계의 약제를 6개월~1년 이상 복용하게 치료할 수도 있습니다.

콜레스테롤 흡수율을 감소시키는 고지혈증에 좋은 음식을 통해서 저지방 식이 요법에 개선하고 운동까지 병행할 것을 추천합니다.

좋은 콜레스테롤인 HDL은 혈관에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 간 또는 체외로 배출시키는 역할을 합니다.

식물 섬유가 풍부한 과일, 야채 불포화 지방산이 풍부한 고지혈증에 좋은 음식을 자주 섭취하면 도움이 됩니다.

대표적인 음식의 종류를 봅시다.

1)강황 강력한 항산화 작용을 하는 울금은 잘 카레를 통해서 섭취할 수 있습니다.

다량으로 함유된 카큐밍 성분은 LDL흡수를 억제하고 배출 기능을 촉진하고 동맥 경화의 진행을 예방할 수 있습니다.

2)아보카도 아보카도를 다량으로 함유되어 있는 지방은 올레 인산에서 LDL치의 감소에 도움이 되고 다른 지방산보다 산화 속도가 느립니다.

3)딸기 식물 섬유에는 펙틴이라는 성분이 풍부하고, 담즙산과 함께 나쁜 콜레스테롤의 흡수 억제에 도움이 됩니다.

비트와 사과, 당근, 바나나, 포도에서도 다량의 펙틴 성분을 볼 수 있습니다.

4) 붉은 양배추의 항산화 성분인 안토시아닌 함량이 높은 붉은 양배추는 간의 기능 향상에 도움이 되고 간장에서 콜레스테롤 합성을 돕습니다.

간 기능의 활성은 고지혈증의 치료에 도움이 되고 식습관 개선만으로도 중증화로 가는 것을 예방할 수 있습니다.

5) 녹차의 주성분인 카테킨은 간에서 지방이 산화되는 것을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치 감소를 도와 혈당과 혈압을 낮춰줍니다.

식사 중 녹차를 함께 섭취하면 체지방을 연소시켜 지방 흡수 자체를 억제할 수 있습니다.

6) 오렌지 오렌지의 이노시톨 성분은 콜레스테롤의 원활한 흐름을 돕고 간에 지방에 축적되지 않도록 억제하게 됩니다.

아침 식사 후 오렌지 주스 한 잔의 섭취가 고지혈증에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

7) 토마토리코펜 성분이 다량 함유되어 항산화 작용이 뛰어나고 식이섬유까지 풍부하여 LDL 수치 저하에 도움을 주는 고지혈증에 좋은 음식입니다.

8) 감포레페놀 일정인 탄닌이 풍부한 감은 피를 맑게 하고 혈액순환 개선에 도움을 주며 신체가 활성화될 수 있습니다.

[이담내과]는 내과 전문의가 상주하며 1:1 전담진료를 진행하고 있습니다.

전신에 영향을 주는 호르몬은 항상 건강하게, 균형을 유지하도록 관리해야 합니다.

내분비질환에 해당하여 성인병인 고지혈증은 또 다른 질병으로 이어지지 않도록 적극적인 관리가 필요합니다.

질병의 원인을 정확하게 진단하기 위해 각 분야 전문의들이 협진으로 진료하는 ‘이담’은 내과적 외과적 진단 및 치료를 개별 상태에 맞게 신속하고 정확하게 치료할 수 있습니다.

질환 의심 증상이 없더라도 건강검진 주기에 맞게 점검하여 건강을 유지할 수 있도록 노력해 주시기 바랍니다.

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환자 개인별 상태에 따라 일시적인 부작용이나 출혈이 발생할 수 있으므로 담당의사와 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

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